Ilustrasi diabetes |
4 Cara Mengatasi Diabetes - Penyakit diabetes memanglah bukan penyakit yang bisa disembuhkan. Namun bukan berarti Anda menjadi putus asa karena diabetes tidak bisa disembuhkan. Jika Anda memiliki penyakit diabetes, bukan berarti Anda tidak bisa tertawa lagi bersama teman-teman Anda atau keluarga. Anda bisa dapat menonton film di setiap hari minggu atau pergi ke suatu tempat yang membuat Anda merasa senang tanpa ada rasa khawatir. Kuncinya adalah Anda hanya perlu menjaga tingkat gula darah Anda. Apa yang bisa Anda lakukan sehari-hari untuk mengatasi penyakit diabetes ? Anda akan diberitahu di artikel ini.
Bagaimana cara mengatasi penyakit diabetes Anda dalam sehari-hari ?
Awal-awal mencoba mengatasi penyakit ini tentu akan terasa sulit katika dokter mengatakan bahwa Anda memiliki penyakit diabetes. Tentunya Anda akan memikirkan penyakit tersebut agar pengobatan dan perawatan yang dilakukan agar gula darah Anda tetap normal.
Anda tidak perlu khawatir, karena ada keluarga, teman, tenaga medis yang terdiri dari dokter, perawat dan ahli gizi yang tentunya akan membantu Anda. Bawalah satu atau dua anggota keluarga Anda untuk melakukan pemeriksaan secara berkala. Pastikan Anda memahami segala sesuatu hal yang perlu Anda ketahui tentang perawatan yang bisa mengatasi diabetes Anda.
1. Memakan makanan yang sehat
Sebenarnya, makanan yang Anda makan hampir sama dengan semua orang yang tidak memiliki penyakit diabetes. Bedanya adalah Anda lebih diatur dari mereka. Pola makan yang teratur setiap harinya hampir sama dengan terapi nutrisi medis.
Makan-makanan yang sehat ini dimaksudkan agar Anda selalu memakan makanan yang bergizi, rendah lemak dan kalori sehingga bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh Anda. Makanan seperti apa yang harus Anda makan sehari-harinya untuk mengatasi penyakit diabetes ?
- Makanlah makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.
- Gantilah gula Anda dengan pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh Anda, sehingga dapat membantu mengatasi penyakit diabetes dan mengontrol gula darah Anda.
- Makan daging tanpa lemak yang sudah dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.
- Makan sayur-sayuran dengan cara pembuatannya direbus, dikukus, dipanggang atau juga dikonsumsi secara mentah. Sayuran sangat baik di konsumsi untuk penderita penyakit diabetes diantaranya seperti sayuran brokoli, dan bayam.
- Makan buah-buahan segar. Jika Anda ingin menjadikan jus buah sebaiknya Anda jangan tambahkan gula.
- Makan kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang sudah dikukus, dimasak sup atau bisa ditumis.
- Popcorn tawar.
- Produk olahan susu rendah lemak dan telur.
- Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel.
Apa keuntungan yang Anda dapatkan mengikuti pola makan untuk penyakit diabetes dengan memakan makanan yang sehat dan teratur ?
Anda bisa menjaga berat badan Anda, menjaga kadar gula tetap normal, dan mencegah penyakit jantung yang rentan pada pasien diabetes, terlebih lagi cara ini bisa mengatasi diabetes Anda.
Tips jika Anda melakukan insulin
- Belajar cara menyuntikkan insulin sendiri
- Suntikkan insulin Anda di tempat yang berbeda
- Tes kadar gula darah Anda
- Pastikan tangan dan alat suntik dalam keadaan steril
- Selalu gunakan jarum yang baru tiap menyuntik
Langkah-langkah :
- Suntikkan sedikit insulin keluar dari ampul ke udara, untuk memastikan ujung jarum terisi penuh oleh insulin, dan bukan udara. Langkah ini disebut “air shot”
- Suntikkan insulin ke bagian yang mengandung banyak lapisan lemak seperti paha bagian atas atau bokong.
- Cubit area kulit yang akan disuntik (namun jangan terlalu keras karena akan membuat kulit pucat dan sakit) dan masukkan jarum dengan sudut 90 derajat. Tidak perlu mengganti dengan jarum yang lebih pendek, kecuali jika tubuh Anda sangat kurus. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan tentang hal ini.
- Suntikkan jarum ke area yang Anda inginkan. Jika area Anda terasa sakit setelah Anda selesai menyuntik, kompres dengan es selama 15-20 detik.
- Pastikan jarum suntik dan pen benar-benar masuk ke dalam kulit dan hitung selama 10 detuk sebelum mencabut suntikan
- Lepaskan cubitan dan buang jarum suntik di tempat aman
Tips jika Anda tidak melakukan insulin
- Patuhi pola makan yang diberikan.
- Jangan melewatkan waktu makan, terutama jika Anda mengonsumsi obat hipoglikemik oral (OHO) diabetes. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun.
- Melewatkan waktu makanan bisa membuat Anda makan terlalu banyak pada jam berikutnya dan bisa menyebabkan kadar gula darah Anda turun.
2. Olahraga teratur
Banyak dari kalian yang sudah terlalu sering mendengar jika olahraga baik untuk kesehatan Anda. Tetapi, Anda tidak boleh meremehkannya, amnfaat berolahraga teratur untuk diabetes adalah membantu menjaga berat badan turun, insulin bisa lebih mudah menurunkan gula darah, membantu jantung dan paru-paru Anda bekerja dengan baik dan memberikan Anda banyak energi. Cara sederhana ini dapat membantu mengatasi penyakit diabetes Anda.
Anda tidak perlu berolahraga yang terlalu berat Anda bisa mulai berjalan, berenang, bersepeda di dekat rumah Anda, mengikuti kelas tari, rajin membersihkan rumah, atau mulai hobi berkebung adalah ide yang sangat bagus agar Anda tetap aktif bergerak.
Anda harus coba berolahraga minimal tiga kali seminggu selama 30-45 menit. Jika Anda adalah tipe orang yang sangat jarang berolahraga, cobala 5-10 menit berolahraga, mulai dari 5-10 menit tentunya Anda bisa meningkatkan waktunya.
Jika kadar gula Anda kurang dari 100-200, makanlah apel atau segelas susu sebelum Anda berolahraga. Saat Anda sedang melakukan olahraga, bawahlah makanan ringan agar gula darah Anda tidak turun.
3. Tes gula darah Anda setiap hari
Jika Anda terus memantau gula darah Anda secara rutin maka cara utama untuk mengatasi penyakit diabetes dan menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Pemeriksaan ini memberitahu Anda kadar glukosa dara Anda secara real time atau saat itu juga. Sebaiknya Anda memiliki alat untuk memeriksa kadar gula darah Anda dirumah.
Anda bisa menggunakan alat tes gula darah yang disebut glukometer. Berikut ini kami akan memberikan petunjuk pemakaiannya:
- Setelah mencuci tangan, masukkan test strip ke alat ukur gula darah.
- Tusuk ujung jari dengan jarum yang disediakan agar mengeluarkan darah.
- Remas atau pijat jari sampai keluar darah (ukuran sampel darah yang diperlukan berbeda-beda tergantung alat ukurnya).
- Pegang dan tahan ujung test strip sampai darah menetes pada test strip, dan tunggu hasilnya.
- Kadar glukosa darah akan muncul di layar alat ukur.
Tingkat gula darah pada tubuh Anda mengalami perubahan, terutama sebelum dan setelah makan. Tingkat gula darah normal jika belum makan 70-130mg/dL, sedangkan setelah delapan jam berpuasa seharusnya kurang dari 100 mg/dL. Kemudian, tingkat gula darah dua jam setelah makan seharusnya kurang dari 180 mg/dL dan menjelang tidur 100-140 mg/DL.
Jumlah kadar gula dapat menggambarkan kondisi kesehatan Anda. Jika Anda memiliki kadar gula yang tinggi maka dianggap sebagai pertanda bahwa kondisi tubuh Anda sedang tidak sehat. Catat kadar gula darah setiap kali Anda memeriksa kadar gula darah.
4. Selalu meminum obat atau suntik insulin
Walaupun penyakit diabetes tidak dapat disembuhkan, pendeteksi sejak dini dapat memungkinkan gula darah bagi penderita diabetes bisa dikendalikan. Tujuan pengobatan untuk penyakit diabetes adalah mengatasi diabetes, memertahankan keseibangan kadar gula darah pada tubuh dan meminimalisasi risiko penyakit komplikasi.
Obat-obatan yang tepat untuk mengatasi diabetes tipe 2
Keseimbangan kadar gula darah pada penyakit diabetes terkadang tidak bisa terjaga dengan baik hanya melalui penerapan pola makan yang sehat dan olahraga teratur. Anda juga mungkin membutuhkan obat-obatan untuk menangani penyakit diabetes.
adu ayamsabung ayam online ! ! !
ReplyDelete